脑外科专家 顾建文教授

 五禽戏是中国传统的“奥运项目”包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。 囊括了奥运的田径、搏击、竞技等等方面是中国人骄傲。

有人将奥运会比喻成和平年代各个国家之间在科技实力、医学进步、国民素质、国家经济和政治稳定等方面的较量。认为奥运会是当今世界最大的盛事，她超越了政治，是一场特殊的“世界大战”，引来全世界的关注。我想这种比喻一点也不过分。从医学生命科学领域看，药物、兴奋剂、运动创伤防治与康复、微创外科手术技术、运动性疾病的治疗、运动营养、消除疲劳、心理学、生理生化、生物力学、组织工程、基因工程等许多医学高精尖学科在体育运动中都有重要体现，且有很广阔的应用前景。材料科学、信息技术、经济实力等也在体育运动中占据了重要地位。以中国为首的亚洲国家和地区将在2008年北京奥运会上对欧美等传统体育强国发起冲击。数千年来，中国的运动医学和科研取得了长足的进步。如果在08年奥运会上中国名列奖牌榜首位，我想没有人会感到意外的。”所以我们更应该发展中国传统运动医学。并当推五禽戏，为汉代的著名神医华陀创立，是一种模仿五种动物动作和神态的功法。 模仿动物的功法早在汉代之前就有，如《庄子》中就有"熊经鸟伸，为寿而已矣"的记载。华佗的功绩在于将以前的功法进行了系统的总结，并组合成套路，通过口授身传进行传播，让大家强身健体。五禽戏开始并没有文字流传，到了南北朝时期，陶弘景的《养性延命录》用文字记录了下来。

五禽戏的内容主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。

虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停，然后身躯后缩并呼气，如此三次。继而两手先左后有向前挪动，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身，接着抬头面朝天，再低头向前平视。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。

鹿戏：接上四肢着地势，吸气，头颈向左转、双目向右侧后视，当左转至极后稍停，呼气、头颈回转，当转至朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转三次，右转两次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿二次。

熊戏：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床面，两手抱膝下，头颈用力向上，使肩背离开床面，略停，先以左肩侧滚落床面，当左肩一触床面立即复头颈用力向上，肩离床面，略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各七次，然后起身，两脚着床面成蹲式，两手分按同侧脚旁，接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床面。当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身躯亦随之左右摆动，片刻而止。

猿戏：择一牢固横竿，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两脚悬空，作引体向上七次。接着先以左脚背勾住横竿、放下两手｛头身随之向下倒悬，略停后换右脚如法勾竿倒悬，如此左右交替各七次。

鸟戏：自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状。呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着跷右腿如法操作。如此左右交替各七次，然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后两手换抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次，最后，两臂如鸟理翅般伸缩各七次。 五禽戏在练习时不宜太累，以出汗为标准，适可而止。 千百年来，国人已为奥运做出了充分的准备。

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